¿Correr mejora la función sexual? Esta es una pregunta cuya respuesta muchos desean conocer. Veámoslo a continuación. Correr es un ejercicio popular para perder peso, que solo requiere un espacio abierto para realizarlo. Las personas que corren con regularidad suelen disfrutar de una mayor resistencia y unos niveles de energía más altos. Las investigaciones indican además que tanto los hombres como las mujeres pueden beneficiarse de correr, ya que se ha demostrado que mejora la función sexual.Las personas que sufren disfunción eréctil o disminución de la función sexual también pueden mejorar su función sexual mediante el running. ¿Ayuda el running a mejorar la función sexual? Las investigaciones en medicina deportiva indican que, entre los ejercicios aeróbicos, las actividades de resistencia que involucran los brazos y el tronco son las más eficaces para mejorar la calidad sexual. El ejemplo más típico es el jogging, que mejora la calidad de vida sexual del 66 % de los participantes.Un estudio estadounidense de una década de duración, el Massachusetts Male Aging Study, también descubrió que los hombres sedentarios tenían la mayor incidencia de disfunción eréctil. Incluso 20-30 minutos de caminata rápida o trote diario pueden revertir parcialmente la disfunción eréctil. En comparación con las personas que no hacen ejercicio, aquellas que corren más de tres horas a la semana reducen su riesgo de disfunción eréctil en aproximadamente un 30 %, y sus capacidades sexuales parecen ser entre 2 y 5 años más jóvenes.
Una encuesta realizada por el Departamento de Fisiología del Ejercicio de la Universidad Estatal de Colorado reveló que las personas que disfrutan corriendo mantienen relaciones sexuales con más frecuencia. Otras investigaciones indican que los corredores de larga distancia no solo poseen un mayor atractivo físico, sino que también experimentan una mayor armonía en sus relaciones sexuales.Las razones de esto radican en los múltiples beneficios del running para la salud sexual: en primer lugar, contrae los músculos del suelo pélvico y los cercanos a la vagina, lo que acelera el flujo sanguíneo, aumenta la sensibilidad táctil y mejora la función sexual. En segundo lugar, aumenta eficazmente el tono de los músculos vaginales y perineales, lo que intensifica el placer sexual. En tercer lugar, mejora la elasticidad de los músculos abdominales y glúteos, lo que aumenta el atractivo físico. En cuarto lugar, estimula la producción de endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y aumentan la excitación sexual.
Gou Bo, profesor asociado de Medicina Deportiva en la Universidad Deportiva de Xi'an, advierte que, aunque los estudios confirman que el ejercicio moderado eleva las hormonas sexuales, en particular los niveles de testosterona en los hombres, el esfuerzo excesivo resulta contraproducente. Aconseja limitar las sesiones continuas a menos de dos horas.Recomienda complementar el running con ejercicios como elevaciones de piernas y abdominales que tonifican los glúteos, ya que también fortalecen los músculos pélvicos para aumentar el placer sexual. En concreto, los ejercicios específicos para levantar los glúteos, que consisten en contraer conscientemente los músculos de los muslos, dan resultados excelentes. Es posible practicarlos a diario: basta con apretar conscientemente los músculos de los muslos y los glúteos mientras se aprietan los dientes durante la defecación o la micción.
Mejorar la función sexual mediante el running es solo uno de sus beneficios; el objetivo principal del ejercicio sigue siendo el acondicionamiento físico. La mejora de la función y el rendimiento sexual después de correr son simplemente manifestaciones del impacto más amplio del running en la forma física general.
¿Ayuda el running a la función sexual? Con esto concluimos nuestra descripción general. Esperamos que esta información le resulte útil. Le deseamos una buena salud y un invierno tranquilo.