Verbessert Laufen die sexuelle Funktion? Das ist eine Frage, auf die viele gerne eine Antwort hätten. Lassen Sie uns das im Folgenden untersuchen. Laufen ist eine beliebte Sportart zur Gewichtsreduktion, für die man nur einen freien Platz benötigt. Regelmäßige Läufer profitieren oft von einer verbesserten Ausdauer und einem höheren Energieniveau. Untersuchungen zeigen außerdem, dass sowohl Männer als auch Frauen vom Laufen profitieren können, da es nachweislich die sexuelle Funktion verbessert.Personen, die unter ED oder sexueller Schwäche leiden, können ihre sexuelle Funktion durch Laufen ebenfalls verbessern.
Hilft Laufen dabei, die sexuelle Funktion zu verbessern?
Sportmedizinische Untersuchungen zeigen, dass unter den aeroben Übungen Ausdaueraktivitäten, die die Arme und den Rumpf beanspruchen, am effektivsten zur Verbesserung der sexuellen Qualität beitragen. Das typischste Beispiel ist Joggen, das die sexuelle Lebensqualität von 66 % der Teilnehmer verbessert.Eine zehnjährige US-Studie, die Massachusetts Male Aging Study, ergab ebenfalls, dass Männer mit sitzender Lebensweise die höchste Prävalenz von ED aufwiesen. Umgekehrt zeigte sich, dass bereits 20 bis 30 Minuten zügiges Gehen oder Joggen pro Tag einen gewissen Umkehrungseffekt auf ED hatten. Im Vergleich zu Nicht-Sportlern reduzierten diejenigen, die mehr als drei Stunden pro Woche liefen, ihr ED-Risiko um etwa 30 %, wobei ihre sexuelle Leistungsfähigkeit um 2 bis 5 Jahre jünger erschien.
Eine Umfrage der Abteilung für Bewegungsphysiologie der Colorado State University ergab, dass Personen, die gerne laufen, häufiger sexuell aktiv sind. Weitere Untersuchungen zeigen, dass Langstreckenläufer nicht nur eine größere körperliche Attraktivität besitzen, sondern auch eine größere Harmonie in ihren sexuellen Beziehungen erleben.Die Gründe dafür liegen in den vielfältigen Vorteilen des Laufens für die sexuelle Gesundheit: Erstens werden die Beckenbodenmuskeln und die Muskeln in der Nähe der Vagina angespannt, was die Durchblutung beschleunigt, die taktile Empfindlichkeit erhöht und die sexuelle Funktion verbessert. Zweitens wird der Tonus der Vaginal- und Dammmuskulatur effektiv erhöht, was das sexuelle Vergnügen intensiviert. Drittens wird die Elastizität der Bauch- und Gesäßmuskulatur verbessert, was die körperliche Attraktivität steigert. Viertens wird die Produktion von Endorphinen angeregt, die die Stimmung heben und die sexuelle Erregung steigern.
Gou Bo, außerordentlicher Professor für Sportmedizin an der Xi'an Sport University, warnt jedoch davor, dass Studien zwar bestätigen, dass moderate Bewegung die Sexualhormone erhöht – insbesondere den Testosteronspiegel bei Männern –, übermäßige Anstrengung jedoch kontraproduktiv ist. Er rät dazu, kontinuierliche Trainingseinheiten auf weniger als zwei Stunden zu beschränken.Er empfiehlt, das Laufen durch Übungen wie Beinheben und Sit-ups zu ergänzen, die die Gesäßmuskulatur straffen, da diese auch die Beckenmuskulatur stärken und so das sexuelle Vergnügen steigern. Insbesondere gezielte Übungen zum Straffen des Gesäßes – durch bewusstes Anspannen der Oberschenkelmuskulatur – führen zu hervorragenden Ergebnissen. Das tägliche Training ist machbar: Spannen Sie bewusst die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln an, während Sie beim Stuhlgang oder beim Wasserlassen die Zähne zusammenbeißen.
Die Verbesserung der Sexualfunktion durch Laufen ist nur einer der Vorteile; der Hauptzweck des Trainings bleibt die körperliche Konditionierung. Die verbesserte Sexualfunktion und Leistungsfähigkeit nach dem Laufen sind nur ein Ausdruck der umfassenderen Auswirkungen des Laufens auf die körperliche Fitness.
Hilft Laufen bei der Sexualfunktion? Damit ist unser Überblick abgeschlossen. Wir hoffen, dass diese Informationen hilfreich sind. Wir wünschen Ihnen eine robuste Gesundheit und einen reibungslosen Verlauf dieses Winters.