Forbedrer løb den seksuelle funktion? Dette er et spørgsmål, som mange gerne vil have svar på. Lad os undersøge det nedenfor. Løb er en populær træningsform til vægttab, der kun kræver en åben plads at udføre. Regelmæssige løbere nyder ofte forbedret udholdenhed og øget energiniveau. Forskning viser desuden, at både mænd og kvinder kan drage fordel af løb, da det har vist sig at forbedre den seksuelle funktion.Personer, der lider af ED eller seksuel tilbagegang, kan også forbedre deres seksuelle funktion gennem løb. Hjælper løb med at forbedre den seksuelle funktion? Forskning inden for sportsmedicin viser, at blandt aerobe øvelser er udholdenhedsaktiviteter, der involverer arme og kropskerne, mest effektive til at forbedre den seksuelle kvalitet. Det mest typiske eksempel er jogging, som forbedrer den seksuelle livskvalitet for 66 % af deltagerne.En ti år lang amerikansk undersøgelse, Massachusetts Male Aging Study, fandt også, at stillesiddende mænd havde den højeste forekomst af ED. Selv 20-30 minutters rask gang eller jogging dagligt kan delvist vende ED. Sammenlignet med ikke-motionister reducerer de, der løber over tre timer om ugen, deres ED-risiko med ca. 30 %, og deres seksuelle evner fremstår 2-5 år yngre.
En undersøgelse foretaget af Colorado State University's Department of Exercise Physiology afslørede, at personer, der nyder at løbe, har seksuel aktivitet oftere. Yderligere forskning indikerer, at langdistanceløbere ikke kun har større fysisk tiltrækningskraft, men også oplever større harmoni i deres seksuelle forhold.Årsagerne hertil ligger i løbets mange fordele for seksuel sundhed: For det første sammentrækker det bækkenbundsmusklerne og musklerne nær vagina, hvilket fremmer blodgennemstrømningen, øger den taktile følsomhed og forbedrer den seksuelle funktion. For det andet øger det effektivt tonen i vaginal- og perinealmusklerne, hvilket intensiverer den seksuelle nydelse. For det tredje forbedrer det elasticiteten i mave- og glutealmusklerne, hvilket øger den fysiske tiltrækningskraft. For det fjerde stimulerer det produktionen af endorfiner, som løfter humøret og øger den seksuelle ophidselse.
Gou Bo, lektor i sportsmedicin ved Xi'an Sport University, advarer om, at selvom undersøgelser bekræfter, at moderat motion øger kønshormonerne – især testosteronniveauet hos mænd – er overdreven anstrengelse kontraproduktivt. Han anbefaler at begrænse kontinuerlige sessioner til under to timer.Han anbefaler at supplere løb med øvelser som benløft og sit-ups, der strammer ballemusklerne, da disse også styrker bækkenmusklerne for øget seksuel nydelse. Specifikt giver målrettede øvelser til at løfte balderne – ved bevidst at spænde lårmusklerne – overlegne resultater. Daglig træning er gennemførlig: bevidst at spænde lår- og ballemusklerne, mens man bider tænderne sammen under afføring eller vandladning.
Forbedring af seksuel funktion gennem løb er blot en af fordelene; det primære formål med motion er stadig fysisk kondition. Forbedret seksuel funktion og præstation efter løb er blot manifestationer af løbets bredere indvirkning på den generelle fysiske kondition.
Hjælper løb med seksuel funktion? Dette afslutter vores oversigt. Vi håber, at disse oplysninger er nyttige. Vi ønsker dig et godt helbred og en god vinter.