Zlepšuje běh sexuální funkce? To je otázka, na kterou by mnozí rádi znali odpověď. Podívejme se na to níže. Běh je oblíbené cvičení na hubnutí, k jehož provádění je potřeba pouze volný prostor. Pravidelní běžci často pociťují zlepšení výdrže a zvýšení energie. Výzkumy dále ukazují, že běh může být prospěšný jak pro muže, tak pro ženy, protože bylo prokázáno, že zlepšuje sexuální funkce.Jedinci trpící erektilní dysfunkcí nebo poklesem sexuální výkonnosti mohou také zlepšit své sexuální funkce prostřednictvím běhání. Pomáhá běhání zlepšit sexuální funkce? Výzkumy v oblasti sportovní medicíny ukazují, že mezi aerobními cvičeními jsou pro zlepšení sexuální kvality nejúčinnější vytrvalostní aktivity zapojující paže a trup. Nejtypičtějším příkladem je jogging, který zlepšuje sexuální kvalitu života u 66 % účastníků.Desetiletá americká studie Massachusetts Male Aging Study také zjistila, že sedaví muži vykazovali nejvyšší prevalenci ED. Naopak, i 20–30 minut svižné chůze nebo joggingu denně prokázalo určitý stupeň reverzního účinku na ED. Ve srovnání s osobami, které necvičily, osoby, které běhaly více než tři hodiny týdně, snížily riziko ED přibližně o 30 % a jejich sexuální schopnosti se jevily o 2–5 let mladší.
Průzkum provedený Katedrou fyziologie cvičení Colorado State University odhalil, že jedinci, kteří rádi běhají, se častěji věnují sexuální aktivitě. Další výzkumy ukazují, že vytrvalostní běžci mají nejen větší fyzickou přitažlivost, ale také prožívají větší harmonii ve svých sexuálních vztazích.Důvody pro to spočívají v mnoha výhodách běhu pro sexuální zdraví: Za prvé, posiluje svaly pánevního dna a svaly v blízkosti vagíny, což urychluje průtok krve, zvyšuje citlivost na dotek a zlepšuje sexuální funkce. Za druhé, účinně zvyšuje tonus vaginálních a perineálních svalů, čímž zesiluje sexuální potěšení. Za třetí, zlepšuje pružnost břišních a hýžďových svalů, čímž zvyšuje fyzickou přitažlivost. Za čtvrté, stimuluje produkci endorfinů, které zlepšují náladu a zvyšují sexuální vzrušení.
Gou Bo, docent sportovní medicíny na Xi'an Sport University, varuje, že zatímco studie potvrzují, že mírné cvičení zvyšuje hladinu pohlavních hormonů – zejména testosteronu u mužů – nadměrná námaha má opačný účinek. Doporučuje omezit nepřetržité cvičení na méně než dvě hodiny.Doporučuje doplnit běh cvičeními, jako jsou zvedání nohou a sedy lehy, které zpevňují hýžďové svaly, protože posilují také pánevní svaly a zvyšují sexuální potěšení. Konkrétně cílená cvičení na zpevnění hýždí – vědomé stahování stehenních svalů – přinášejí vynikající výsledky. Je možné cvičit každý den: vědomě stahovat stehenní a hýžďové svaly a zároveň zatínat zuby při vyprazdňování střev nebo močení.
Zlepšení sexuální funkce prostřednictvím běhu je pouze jedním z jeho přínosů; primárním účelem cvičení zůstává fyzická kondice. Zlepšená sexuální funkce a výkonnost po běhu jsou pouze projevem širšího vlivu běhu na celkovou fyzickou kondici.
Pomáhá běh sexuální funkci? Tímto končí náš přehled. Doufáme, že tyto informace budou pro vás užitečné. Přejeme vám pevné zdraví a hladký průběh této zimy.