Подобрява ли тичането сексуалната функция? Това е въпрос, на който много хора искат да знаят отговора. Нека разгледаме по-долу. Тичането е популярна упражнение за отслабване, за което е необходимо само открито пространство. Редовните бегачи често се радват на подобрена издръжливост и повишени нива на енергия. Изследвания показват, че както мъжете, така и жените могат да се възползват от тичането, тъй като е доказано, че подобрява сексуалната функция.Лицата, страдащи от еректилна дисфункция (ЕД) или сексуален спад, също могат да подобрят сексуалната си функция чрез бягане. Помага ли бягането за подобряване на сексуалната функция? Изследвания в областта на спортната медицина показват, че сред аеробните упражнения най-ефективни за подобряване на сексуалното качество са издръжливостните дейности, ангажиращи ръцете и коремните мускули. Джогингът е най-типичният пример, като подобрява сексуалното качество при 66% от участниците.Десетилетно проучване в САЩ, Massachusetts Male Aging Study, също установи, че мъжете, водещи заседнал начин на живот, имат най-висока честота на ЕД. Дори 20-30 минути бързо ходене или джогинг дневно могат частично да обърнат ЕД. В сравнение с хората, които не спортуват, тези, които тичат над три часа седмично, намаляват риска от ЕД с приблизително 30%, като сексуалните им способности изглеждат с 2-5 години по-млади.
Проучване на Катедрата по физиология на упражненията на Университета на щата Колорадо разкри, че хората, които обичат да тичат, се занимават по-често със сексуална активност. Допълнителни проучвания показват, че дългоразстоячните бегачи не само притежават по-голяма физическа привлекателност, но и изпитват по-голяма хармония в сексуалните си отношения.Причините за това се крият в многобройните ползи от бягането за сексуалното здраве: първо, то свива мускулите на тазовото дъно и тези в близост до влагалището, ускорява кръвообращението, повишава тактилната чувствителност и подобрява сексуалната функция. Второ, то ефективно увеличава тонуса на вагиналните и перинеалните мускули, засилвайки сексуалното удоволствие. Трето, подобрява еластичността на коремните и седалищните мускули, повишавайки физическата привлекателност. Четвърто, стимулира производството на ендорфини, които подобряват настроението и засилват сексуалното възбуждане.
Гу Бо, доцент по спортна медицина в Спортния университет в Сиан, предупреждава, че макар проучванията да потвърждават, че умерените упражнения повишават нивата на половите хормони – особено нивата на тестостерон при мъжете – прекомерното натоварване се оказва контрапродуктивно. Той съветва да се ограничават продължителните сесии до по-малко от два часа.Той препоръчва да се допълва тичането с упражнения като повдигане на краката и коремни преси, които стягат седалищните мускули, тъй като те също укрепват тазовите мускули за повишено сексуално удоволствие. Конкретно, целенасочените упражнения за повдигане на седалището – съзнателно свиване на мускулите на бедрата – дават отлични резултати. Ежедневната практика е осъществима: съзнателно стискане на мускулите на бедрата и седалището, докато стискате зъбите по време на изхождане или уриниране.
Подобряването на сексуалната функция чрез бягане е само една от ползите му; основната цел на упражненията остава физическата подготовка. Подобрената сексуална функция и представяне след бягане са просто прояви на по-широкото въздействие на бягането върху общата физическа форма.
Помага ли бягането на сексуалната функция? С това приключваме нашия обзор. Надяваме се тази информация да ви бъде полезна. Желаем ви здраве и гладко плаване през зимата.