هل الجري يحسن الوظيفة الجنسية؟ هذا سؤال يرغب الكثيرون في معرفة إجابته. دعونا نستكشف ذلك أدناه. الجري هو تمرين شائع لفقدان الوزن، ولا يتطلب سوى مساحة مفتوحة لممارسته. غالبًا ما يتمتع العدائون المنتظمون بقدرة تحمل محسنة ومستويات طاقة أعلى. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن كلا من الرجال والنساء يمكنهم الاستفادة من الجري، حيث ثبت أنه يحسن الوظيفة الجنسية.يمكن للأفراد الذين يعانون من ضعف الانتصاب أو انخفاض الرغبة الجنسية تحسين وظائفهم الجنسية من خلال الجري. هل يساعد الجري في تحسين الوظيفة الجنسية؟ تشير أبحاث الطب الرياضي إلى أن الأنشطة الهوائية التي تتطلب التحمل وتشمل الذراعين والعضلات الأساسية هي الأكثر فعالية في تحسين الجودة الجنسية. وأكثر الأمثلة شيوعًا هو الجري، الذي يحسن الجودة الجنسية لحياة 66% من المشاركين.كما وجدت دراسة أمريكية استمرت عشر سنوات، وهي دراسة ماساتشوستس حول شيخوخة الرجال، أن الرجال الذين لا يمارسون أي نشاط بدني هم الأكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب. على العكس من ذلك، أظهرت الدراسة أن المشي السريع أو الركض لمدة 20-30 دقيقة يوميًا له تأثير عكسي إلى حد ما على ضعف الانتصاب. مقارنةً بالأشخاص الذين لا يمارسون أي نشاط بدني، قلل الأشخاص الذين يمارسون الجري لأكثر من ثلاث ساعات أسبوعيًا من خطر الإصابة بضعف الانتصاب بنسبة 30٪ تقريبًا، مع ظهور قدرات جنسية تبدو أصغر بـ 2-5 سنوات.
كشفت دراسة استقصائية أجراها قسم فسيولوجيا التمرين بجامعة ولاية كولورادو أن الأفراد الذين يستمتعون بالجري يمارسون النشاط الجنسي بشكل أكثر تكرارًا. تشير أبحاث أخرى إلى أن العدائين لمسافات طويلة لا يتمتعون بجاذبية جسدية أكبر فحسب، بل يتمتعون أيضًا بانسجام أكبر في علاقاتهم الجنسية.وتكمن أسباب ذلك في الفوائد المتعددة للجري على الصحة الجنسية: أولاً، يعمل الجري على شد عضلات قاع الحوض والعضلات القريبة من المهبل، مما يسرع تدفق الدم ويزيد من الحساسية اللمسية ويعزز الوظيفة الجنسية. ثانيًا، يزيد الجري بشكل فعال من قوة عضلات المهبل والعجان، مما يزيد من المتعة الجنسية. ثالثًا، يحسن الجري مرونة عضلات البطن والألوية، مما يعزز الجاذبية الجسدية. رابعًا، يحفز الجري إنتاج الإندورفين، الذي يحسن المزاج ويزيد من الإثارة الجنسية.
يحذر غو بو، أستاذ مشارك في الطب الرياضي بجامعة شيان الرياضية، من أن الدراسات تؤكد أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة ترفع مستويات الهرمونات الجنسية - وخاصة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال - إلا أن الإجهاد المفرط يؤدي إلى نتائج عكسية. وينصح بالحد من الجلسات المتواصلة إلى أقل من ساعتين.ويوصي بتكملة الجري بتمارين مثل رفع الساقين والجلوس والوقوف التي تشد عضلات المؤخرة، لأنها تقوي أيضًا عضلات الحوض لزيادة المتعة الجنسية. على وجه التحديد، فإن تمارين رفع المؤخرة المستهدفة - التي تعمل على شد عضلات الفخذين بشكل واعٍ - تعطي نتائج ممتازة. يمكن ممارسة هذه التمارين يوميًا: شد عضلات الفخذين والمؤخرة بشكل واعٍ مع شد الأسنان أثناء التبرز أو التبول.
تعزيز الوظيفة الجنسية من خلال الجري هو مجرد أحد فوائده؛ فالغرض الأساسي من التمرين هو اللياقة البدنية. إن تحسن الوظيفة الجنسية والأداء بعد الجري يمثلان مجرد مظهر واحد من مظاهر التأثير الأوسع للجري على اللياقة البدنية العامة.
هل يساعد الجري على الوظيفة الجنسية؟ بهذا نختتم عرضنا العام. نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة. نتمنى لكم صحة جيدة ونجاحًا كبيرًا هذا الشتاء.