Hõivatud kontoritöötajate jaoks on õhtu optimaalne aeg treeninguks. Sageli on neile kõige meeldivam enne jalutuskäiku õhtusöök süüa ja õhtust tuult nautida. Mõned inimesed aga hakkavad kohe pärast söömist kiirustades füüsilist tegevust tegema, mis mitte ainult ei anna soovitud tervisekasu, vaid võib ka tervisele kahjulik olla.
Kohe pärast söömist treenimise puudused:
Kui magu on toiduga täis, pingutab treeningu ajal seedetrakti liikumine neid organeid ühendavat mesenteriumi, põhjustades kõhuvalu.
Treeningu ajal suundub verevool seedetraktist luustikuliikmetesse, põhjustades seedetrakti isheemiat. See viib seedetrakti silelihaste spasmideni, mille tagajärjeks on kõhuvalu.
Treeningu ajal suureneb organismi hapnikuvajadus, mis koos kehva füüsilise vormiga inimeste vähenenud kopsumahtuga põhjustab sageli pinnalist ja kiiret hingamist. See vähendab rindkere negatiivset rõhku, takistades maksa vere tagasivoolu. Selle tagajärjel võib maksa ummistumine ja maksakapsli pingetõus põhjustada maksa valu, mis avaldub ebamugavustundena paremas ülemises kvadrandis.
Muud seedetrakti häired, sealhulgas pimesoolepõletik, võivad pärast sööki treeningu ajal ägeneda.
Kui kiiresti pärast sööki on sobiv treenida?
Vahetult pärast sööki treenida ei ole soovitatav. Pärast sööki on magu hõivatud seedimisega, mis võtab enda alla olulise osa keha verevarustusest. Vahetu tegevus võib põhjustada maoebamugavust ja häirida seedimist.
Pärast söömist tuleks puhata umbes 20 minutit, enne kui järk-järgult suurendada tegevuse intensiivsust. Seedimise soodustamiseks soovitatakse üldjuhul 30–40 minutit pärast söömist teha mõõdukat kehalist tegevust, näiteks kerget jalutuskäiku.
Seetõttu on soovitatav vältida kohe pärast söömist pingutavat kehalist tegevust. Enne kerge kehalise tegevuse alustamist tuleks oodata, kuni toit on suures osas seeditud, et vältida seedimissüsteemi liigset koormamist.