إذا كنتِ تريدين أن تكوني قادرة على الذهاب إلى الصالة والنزول إلى المطبخ، فأنتِ بحاجة إلى جسم صحي أولاً. يحتوي موقع "قرية الشبكة" البريطاني على أحدث مقال نشر بعنوان "يجب على المرأة أن تمنع أكثر 10 مسببات للوفيات الصحية".

　　التركيز كثيراً على المظهر تعاني الكثير من النساء من مشاكل كثيرة بسبب أجسادهن غير المثالية. فقد وجدت دراسة نشرت في مجلة "أمراض النساء والتوليد" أن 16% من النساء ذوات الوزن الطبيعي أو المنخفض يعتبرن أنفسهن بدينات، وأن 90% من النساء يرغبن في إجراء عمليات تجميل. هذا النوع من عدم الارتياح لا يؤثر فقط على الصحة النفسية، ففقدان الوزن الجنوني واتباع نظام غذائي وما إلى ذلك من شأنه أن يسبب أيضًا ضررًا كبيرًا للصحة البدنية.

　　التبلد النساء أكثر عرضة للقلق بشأن المستقبل والندم على الماضي. وقد وجدت الدراسات أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالتوتر مقارنة بالرجال بمعدل الضعف.

　　يتأثر الأكل بالمزاج. فالرجال أكثر عرضة لاستخدام الطعام لتعزيز مزاجهم الإيجابي، بينما تسعى النساء إلى إراحة أنفسهن بالحلويات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية عندما يشعرن بالحزن. بدلًا من الإفراط في تناول الطعام عندما تكون مكتئبًا، افعل شيئًا يثير اهتمامك لتحويل انتباهك، أو مارس الرياضة لزيادة مستويات هرمون الإندورفين المبهج.

　　حقائب الظهر كبيرة وثقيلة في الوقت الحاضر، أصبحت حقائب الظهر النسائية أكبر وأكبر، مما سيسبب حتماً آلاماً في الكتف والظهر والرقبة وعدم القدرة على الحركة وما إلى ذلك. لذلك، من الأفضل إخراج الأغراض غير الضرورية من حقيبة الظهر.

　　حمالات الصدر غير المناسبة. أكثر من 70% من النساء يرتدين حمالات صدر غير مناسبة. يمكن أن تؤدي حمالات الصدر غير المناسبة إلى آلام الظهر وآلام الرقبة وآلام الثدي وصعوبات في التنفس وضعف الدورة الدموية وحتى متلازمة القولون العصبي.

　　عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. تؤثر قلة النوم على ضغط الدم والحالة المزاجية للنساء أكثر من الرجال، ولا يؤدي ذلك إلى وجه وجسم غير مريحين فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة خطر التعرض للحوادث والإفراط في تناول الطعام وأمراض القلب.

　　العائلة تأتي أولاً تقدم النساء دائمًا الأفضل لأزواجهن وأطفالهن، ويكتفين بما لديهن، متجاهلات صحتهن. في الواقع، يجب أن تتعلم المرأة أن تقول لا وتخصص بعض الوقت كل أسبوع لإرضاء الذات.

　　حب الكعب العالي. يمكن أن يؤثر الكعب العالي على وضعية الجسم ويزيد من الضغط على المفاصل، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل وآلام الظهر وإجهاد الأوتار. وغالباً ما يزيد ارتداء الكعب العالي أيضاً من خطر الإصابة بالتواء القدم. لتقليل إصابات الكعب العالي، يجب أن يقتصر ارتفاع الكعب العالي على أقل من 1.5 بوصة (حوالي 3.8 سم)، ويفضل أن يكون ذلك مع زوج من النعال الداخلية للمساعدة في تقليل الضغط على المفاصل.

　　عدم إزالة المكياج قبل النوم. يمكن أن يؤدي خليط المكياج والغبار والدهون إلى انسداد المسام بسهولة، مما يؤدي إلى احتقان البشرة وتغير لونها، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالتهابات العين. لذا لا تذهبي إلى الفراش دون إزالة المكياج لتوفري على نفسك العناء.