1. 養成健康飲食習慣，減少油炸食品攝取。日常烹調建議採用蒸煮方式。
2. 建議於午後進行跑步。夏季跑步除有助減重，更能增強體能。冬季跑步時請務必做好保暖措施。
3. 跑步時切勿勉強，每日以45分鐘為基準。切忌為短期減重而過度勉強跑步。