1. Дотримуйтесь здорових харчових звичок, мінімізуючи вживання смажених страв; віддавайте перевагу стравам, приготованим на пару або відвареним. 2. Бігайте в другій половині дня. Біг влітку сприяє схудненню і розвиває витривалість; взимку подбайте про відповідний одяг. 3. Бігайте в своєму темпі – 45 хвилин на день цілком достатньо. Деякі люди перенапружуються, прагнучи швидко схуднути.