1. Kızartılmış yiyecekleri en aza indirerek sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürün; günlük öğünlerde buharda pişirmeyi veya haşlamayı tercih edin. 2. Öğleden sonra koşun. Yaz aylarında koşmak kilo kaybına yardımcı olur ve dayanıklılığı artırır; kışın ise uygun giysiler giydiğinizden emin olun. 3. Koşarken kendinizi zorlamayın – günde 45 dakika yeterlidir. Bazıları hızlı kilo vermek için kendilerini aşırı zorlar.