1. Upprätthåll hälsosamma matvanor genom att minimera intaget av stekt mat; välj istället att ånga eller koka maten i dina dagliga måltider. 2. Spring på eftermiddagen. Sommarlöpning hjälper till med viktminskning och bygger upp uthållighet; på vintern, se till att ha lämpliga kläder. 3. Ta det lugnt när du springer – 45 minuter om dagen räcker. Vissa överanstränger sig i jakten på snabb viktminskning.