1. Ohranite zdrave prehranjevalne navade z zmanjšanjem uživanja ocvrte hrane; v vsakdanjih obrokih raje izberite kuhanje na pari ali v vodi. 2. Tecite popoldne. Poletno tekanje pomaga pri hujšanju in krepi vzdržljivost; pozimi poskrbite za ustrezna oblačila. 3. Med tekom se prilagodite – zadostuje 45 minut na dan. Nekateri se preveč izčrpavajo, ker želijo hitro izgubiti težo.