1. Udržujte zdravé stravovacie návyky minimalizovaním konzumácie vyprážaných jedál; v každodennom jedálnom lístku uprednostňujte varenie v pare alebo vriacej vode. 2. Bežte popoludní. Letné behanie pomáha chudnúť a buduje vytrvalosť; v zime sa uistite, že máte vhodné oblečenie. 3. Bežte svojím tempom – stačí 45 minút denne. Niektorí sa preťažujú, aby rýchlo schudli.