1. Сохраняйте здоровые привычки питания, сводя к минимуму употребление жареных продуктов; в повседневном рационе отдавайте предпочтение приготовлению на пару или варке. 2. Бегайте во второй половине дня. Летом бег способствует похудению и укрепляет выносливость; зимой обеспечьте себе подходящую одежду. 3. Бегайте в своем темпе — 45 минут в день вполне достаточно. Некоторые перенапрягаются, стремясь быстро похудеть.