1. Mențineți obiceiuri alimentare sănătoase, reducând la minimum consumul de alimente prăjite; optați pentru prepararea la abur sau fierbere în mesele zilnice. 2. Alergați după-amiaza. Alergarea vara ajută la pierderea în greutate și la creșterea rezistenței; iarna, asigurați-vă că purtați îmbrăcăminte adecvată. 3. Alergați în ritm moderat – 45 de minute pe zi sunt suficiente. Unii se suprasolicită în încercarea de a slăbi rapid.