1. Mantenha hábitos alimentares saudáveis, minimizando os alimentos fritos; opte por cozinhar a vapor ou ferver nas refeições diárias. 2. Corra à tarde. Correr no verão ajuda a perder peso e aumenta a resistência; no inverno, certifique-se de usar roupas adequadas. 3. Controle o seu ritmo durante as corridas – 45 minutos por dia são suficientes. Algumas pessoas se esforçam demais na busca por uma perda de peso rápida.