1. Utrzymuj zdrowe nawyki żywieniowe, ograniczając spożycie smażonych potraw; wybieraj potrawy gotowane na parze lub w wodzie w codziennych posiłkach. 2. Biegaj po południu. Bieganie latem pomaga schudnąć i buduje wytrzymałość; zimą zadbaj o odpowiednią odzież. 3. Dostosuj tempo biegania – wystarczy 45 minut dziennie. Niektórzy przemęczają się, dążąc do szybkiej utraty wagi.