1. Oppretthold sunne spisevaner ved å minimere inntaket av stekt mat; velg å dampe eller koke maten i daglige måltider. 2. Løp om ettermiddagen. Løping om sommeren bidrar til vekttap og bygger utholdenhet; om vinteren må du sørge for å ha på deg tilstrekkelig med klær. 3. Hold et jevnt tempo når du løper – 45 minutter daglig er tilstrekkelig. Noen overanstrenger seg i jakten på raskt vekttap.