1. Uzturiet veselīgus ēšanas paradumus, samazinot cepto ēdienu daudzumu; ikdienas ēdienreizēs izvēlieties tvaicētus vai vārītus ēdienus. 2. Skrieniet pēcpusdienā. Vasarā skriešana palīdz samazināt svaru un uzlabo izturību; ziemā nodrošiniet atbilstošu apģērbu. 3. Skrieniet savā tempā – pietiek ar 45 minūtēm dienā. Daži pārpūlas, cenšoties ātri samazināt svaru.