1. Laikykitės sveikų mitybos įpročių, kuo mažiau valgykite keptų maisto produktų, kasdieniniuose valgiuose rinkitės garintą arba virtą maistą. 2. Bėgiokite popietę. Vasarą bėgimas padeda numesti svorio ir stiprina ištvermę, žiemą pasirūpinkite tinkama apranga. 3. Bėgdami laikykitės savo tempo – pakanka 45 minučių per dieną. Kai kurie pernelyg save išsekina, siekdami greitai numesti svorio.