1. 건강한 식습관을 유지하세요. 튀긴 음식은 적게 먹고, 일상 식사는 찌거나 삶는 방식으로 준비하는 것이 좋습니다.
2. 오후에 달리기를 권장합니다. 여름철 달리기는 체중 감량뿐 아니라 체력 증진에도 도움이 됩니다. 겨울철에는 옷차림에 주의하세요.
3. 달리기 시 자신의 체력에 맞게 조절하세요. 하루 45분 정도면 충분합니다. 체중 감량 효과를 빨리 보려고 무리하게 달리는 사람들이 있습니다.