1. 健康的な食習慣を身につけ、揚げ物を控えめに。日常の食事は蒸す・茹でる調理法を推奨。
2. ランニングは午後に実施を。夏場のランニングはダイエット効果に加え体力増強にも効果的。冬場は防寒対策を忘れずに。
3. ランニング時は無理をせず、1日45分程度を目安に。短期間で減量しようと無理に走り続けるのは禁物。