1. Mantieni abitudini alimentari sane riducendo al minimo i cibi fritti; opta per la cottura al vapore o bollitura nei pasti quotidiani. 2. Corri nel pomeriggio. Correre in estate aiuta a perdere peso e aumenta la resistenza; in inverno, assicurati di indossare abiti adeguati. 3. Mantieni un ritmo moderato durante la corsa: 45 minuti al giorno sono sufficienti. Alcuni si sforzano eccessivamente nel tentativo di perdere peso rapidamente.