1. Jaga kebiasaan makan sehat dengan meminimalkan makanan goreng; pilih metode mengukus atau merebus dalam menu harian.
2. Berlari pada sore hari. Berlari di musim panas membantu penurunan berat badan dan membangun stamina; di musim dingin, pastikan pakaian yang cukup.
3. Atur kecepatan saat berlari – 45 menit sehari sudah cukup. Beberapa orang berlebihan dalam berlari demi penurunan berat badan yang cepat.