1. Maintenez de saines habitudes alimentaires en réduisant au minimum les aliments frits ; optez pour la cuisson à la vapeur ou à l'eau dans vos repas quotidiens. 2. Courez l'après-midi. Courir en été favorise la perte de poids et développe l'endurance ; en hiver, veillez à vous habiller de manière adéquate. 3. Adaptez votre rythme pendant vos courses : 45 minutes par jour suffisent. Certaines personnes se surmènent dans le but de perdre du poids rapidement.