1. Säilytä terveelliset ruokailutottumukset vähentämällä paistettujen ruokien määrää; valitse päivittäisissä aterioissa höyrytettyjä tai keitettyjä ruokia. 2. Juokse iltapäivällä. Kesällä juokseminen auttaa laihtumaan ja lisää kestävyyttä; talvella varmista, että pukeudut asianmukaisesti. 3. Juokse omaan tahtiin – 45 minuuttia päivässä riittää. Jotkut rasittavat itseään liikaa pyrkiessään laihtumaan nopeasti.