1. Säilitage tervislikud toitumisharjumused, vähendades praetud toitude tarbimist; valige igapäevasteks söögikordadeks aurutatud või keedetud toidud. 2. Jookske pärastlõunal. Suvel aitab jooksmine kaalukaotust ja suurendab vastupidavust; talvel tagage piisav riietus. 3. Jookske oma tempos – 45 minutit päevas on piisav. Mõned pingutavad liiga palju, et saavutada kiiret kaalukaotust.