1. Mantenga hábitos alimenticios saludables minimizando los alimentos fritos; opte por cocinar al vapor o hervir en las comidas diarias. 2. Corra por la tarde. Correr en verano ayuda a perder peso y aumenta la resistencia; en invierno, asegúrese de llevar ropa adecuada. 3. Mantenga un ritmo moderado durante las carreras: 45 minutos diarios son suficientes. Algunas personas se esfuerzan en exceso buscando una rápida pérdida de peso.