1. Διατηρήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, μειώνοντας στο ελάχιστο τα τηγανητά φαγητά. Προτιμήστε το βράσιμο ή το μαγείρεμα στον ατμό στα καθημερινά γεύματά σας. 2. Τρέξτε το απόγευμα. Το τρέξιμο το καλοκαίρι βοηθά στην απώλεια βάρους και ενισχύει την αντοχή. Το χειμώνα, φροντίστε να φοράτε κατάλληλα ρούχα. 3. Τρέξτε με το δικό σας ρυθμό – 45 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά. Μερικοί καταπονούν υπερβολικά τον εαυτό τους, επιδιώκοντας γρήγορη απώλεια βάρους.