1. Achten Sie auf gesunde Essgewohnheiten, indem Sie frittierte Speisen minimieren und sich bei den täglichen Mahlzeiten für gedünstete oder gekochte Speisen entscheiden. 2. Laufen Sie am Nachmittag. Im Sommer fördert Laufen die Gewichtsabnahme und baut Ausdauer auf, im Winter sollten Sie auf angemessene Kleidung achten. 3. Laufen Sie in Ihrem eigenen Tempo – 45 Minuten täglich sind ausreichend. Manche überanstrengen sich, um schnell Gewicht zu verlieren.