1. Bevar sunde spisevaner ved at minimere stegt mad; vælg i stedet dampning eller kogning i de daglige måltider. 2. Løb om eftermiddagen. Løb om sommeren hjælper med vægttab og opbygger udholdenhed; om vinteren skal du sørge for passende tøj. 3. Hold et roligt tempo under løbeturen – 45 minutter dagligt er tilstrækkeligt. Nogle overanstrenger sig selv i forsøget på at tabe sig hurtigt.