1. Udržujte zdravé stravovací návyky tím, že omezíte smažené pokrmy; v každodenních jídlech upřednostňujte vaření v páře nebo vaření ve vodě. 2. Běhejte odpoledne. Letní běhání pomáhá hubnout a buduje výdrž; v zimě se ujistěte, že máte vhodné oblečení. 3. Běhejte svým tempem – stačí 45 minut denně. Někteří se přetěžují, protože chtějí rychle zhubnout.