1. Yanlış Ayakkabı Her bireyin ayakları benzersizdir, bu nedenle uygun ayakkabı seçimi gereklidir. Ayak tipinize uygun ayakkabı seçimi konusunda profesyonel rehberlik alabileceğiniz bir koşu mağazasını ziyaret etmeniz tavsiye edilir. Uygun olmayan ayakkabılar sıklıkla bacak yaralanmalarına neden olur.
II. Çok yoğun veya çok hızlı koşmak Koşmak, yere tekrar tekrar çarpma anlamına gelir, bu nedenle yavaş ve ritmik bir tempoyla başlayıp yoğunluğu kademeli olarak artırın. Çok yoğun veya çok hızlı başlamak genellikle ağrı ve sakatlıklara yol açar.Kendi durumunuza göre antrenman yapmalısınız. Örneğin, koşu döngüsel olmalıdır; ancak sağlam bir temel oluşturarak antrenmanlarınızın yoğunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz. IV. Koşu Formuna Aşırı Önem Vermek Koşarken nasıl göründüğünüzü dert etmeyin; sadece dışarı çıkın ve koşun. Bazıları doğru formun önemini vurgular, ancak doğal koşu stilinizi zorla değiştirmeye çalışmak, formunuzun doğal görünmemesine neden olabilir.