1. Неправильная обувь Ноги каждого человека уникальны, поэтому необходимо выбирать обувь, подходящую по размеру. Рекомендуется посетить специализированный магазин для бегунов, где профессиональные консультанты помогут выбрать обувь, подходящую для вашего типа стопы. Неподходящая обувь часто приводит к травмам ног.
II. Слишком интенсивный или быстрый бег Бег сопровождается повторяющимися ударами о землю, поэтому начинайте с медленного, ритмичного темпа, постепенно увеличивая интенсивность. Слишком интенсивный или быстрый старт часто приводит к болезненным ощущениям и травмам.Вы должны тренироваться в соответствии со своим состоянием. Например, бег должен быть цикличным; только после создания прочной основы вы можете постепенно увеличивать интенсивность тренировок. IV. Чрезмерное внимание к технике бега Не беспокойтесь о том, как вы выглядите во время бега; просто выходите на улицу и бегите. Некоторые подчеркивают важность правильной техники, но если вы заставляете себя изменять естественную позу при беге, ваша техника может выглядеть неестественно.