1. Încălțăminte necorespunzătoare Picioarele fiecărei persoane sunt unice, fiind necesară alegerea unei încălțăminte potrivite. Este recomandabil să vizitați un magazin specializat în alergare, unde puteți beneficia de îndrumarea unui profesionist care vă poate ajuta să alegeți pantofi potriviți tipului dvs. de picior. Pantofii nepotriviți duc frecvent la leziuni la picioare.
II. Alergarea prea intensă sau prea rapidă Alergarea implică impactul repetat cu solul, așa că începeți cu un ritm lent și ritmic, înainte de a crește treptat intensitatea. Începerea prea intensă sau prea rapidă duce adesea la dureri și leziuni.Trebuie să vă antrenați în funcție de propria condiție fizică. De exemplu, joggingul ar trebui să fie ciclic; numai după ce ați stabilit o bază solidă puteți crește treptat intensitatea antrenamentelor. IV. Acordarea unei importanțe excesive formei de alergare Nu vă faceți griji cu privire la aspectul dvs. în timpul alergării; pur și simplu ieșiți și alergați. Unii subliniază importanța unei forme corecte, dar forțarea modificării posturii naturale de alergare poate face ca aceasta să pară nenaturală.