1. Calçado incorreto Os pés de cada indivíduo são únicos, exigindo a seleção de calçado adequadamente ajustado. É aconselhável visitar uma loja especializada em corrida, onde orientação profissional pode ajudar na escolha de sapatos adequados ao seu tipo de pé. Sapatos mal ajustados frequentemente levam a lesões nas pernas.
II. Correr com muita intensidade ou muito rápido A corrida envolve impactos repetidos com o solo, por isso comece com um ritmo lento e cadenciado antes de aumentar gradualmente a intensidade. Começar com muita intensidade ou muito rápido muitas vezes leva a dores e lesões.Deve treinar de acordo com a sua própria condição física. Por exemplo, a corrida deve ser cíclica; só depois de estabelecer uma base sólida é que pode aumentar gradualmente a intensidade dos seus treinos. IV. Dar demasiada importância à forma de correr Não se preocupe com a sua aparência enquanto corre; simplesmente saia e corra. Alguns enfatizam a importância da forma correta, mas forçar-se a alterar o seu estilo natural de corrida pode, na verdade, fazer com que a sua forma pareça pouco natural.