1. Netinkama avalynė Kiekvieno žmogaus pėdos yra unikalios, todėl reikia pasirinkti tinkamai pritaikytą avalynę. Patartina apsilankyti specializuotoje bėgimo prekių parduotuvėje, kur profesionalūs konsultantai padės išsirinkti jūsų pėdų tipui tinkamus batelius. Netinkami bateliai dažnai sukelia kojų traumas.
II. Per intensyvus arba per greitas bėgimas Bėgimas yra susijęs su pakartotiniu smūgiu į žemę, todėl pradėkite nuo lėto, ritmingo tempo ir palaipsniui didinkite intensyvumą. Per intensyvus arba per greitas bėgimas dažnai sukelia skausmą ir traumas.Turite treniruotis pagal savo fizinę būklę. Pavyzdžiui, bėgimas turėtų būti cikliškas; tik sukūrę tvirtą pagrindą galite palaipsniui didinti treniruočių intensyvumą. IV. Per didelis dėmesys bėgimo formai Nesijaudinkite dėl to, kaip atrodote bėgdami; tiesiog išeikite į lauką ir bėkite. Kai kurie pabrėžia teisingos formos svarbą, tačiau priversti save keisti natūralią bėgimo laikyseną gali padaryti ją nenatūralią.