一、靴選びの失敗足は人それぞれ異なるため、自分に合った靴を選ぶ必要があります。ランニング専門店で専門家の指導のもと、自分の足型に合った靴を選ぶべきです。不適切な靴は脚の怪我の原因となります。
二、走り始めの負荷が重すぎる・ペースが速すぎるランニングは地面への衝撃を繰り返す動作であるため、最初はゆっくりとしたリズムで歩調を踏み出し、徐々に力を加えてペースを上げていく必要がある。最初から負荷を重くしすぎたりペースを速めすぎたりすると、筋肉痛や怪我の原因となる。
三、自身の体力以上のトレーニングを行う他人のトレーニングプランが自分に合うと思うかもしれないが、実際にはそうではない。自身の状態を直視してトレーニングしましょう。例えばジョギングは繰り返し行うことで、基礎を固めてから徐々に内容を増加させることが大切です。
四、ランニングフォームへの過度なこだわり 走る姿がどう見えるかを気にする必要はありません。とにかく走り出せば良いのです。正しいフォームを強調する人もいますが、無理に自分の走り方を変えようとすると、かえって不自然なフォームになってしまうことがあります。