1. Calzature non adeguate I piedi di ogni individuo sono unici, quindi è necessario scegliere calzature adeguate. Si consiglia di recarsi in un negozio specializzato in articoli per la corsa, dove una guida professionale può aiutare a scegliere le scarpe adatte al proprio tipo di piede. Scarpe non adeguate causano spesso lesioni alle gambe.
II. Correre troppo intensamente o troppo velocemente La corsa comporta ripetuti impatti con il suolo, quindi è consigliabile iniziare con un ritmo lento e cadenzato prima di aumentare gradualmente l'intensità. Iniziare troppo intensamente o troppo velocemente spesso porta a indolenzimenti e lesioni.Devi allenarti in base alle tue condizioni fisiche. Ad esempio, il jogging dovrebbe essere ciclico; solo dopo aver stabilito una solida base puoi aumentare gradualmente l'intensità dei tuoi allenamenti. IV. Dare troppa importanza alla forma fisica Non preoccuparti di come appari mentre corri; esci e corri, semplicemente. Alcuni sottolineano l'importanza di una forma fisica corretta, ma sforzarti di modificare il tuo stile di corsa naturale può in realtà rendere la tua forma innaturale.