1. Sepatu yang Tidak Tepat Setiap kaki orang berbeda-beda, sehingga pemilihan sepatu yang sesuai sangat penting. Disarankan untuk mengunjungi toko sepatu lari khusus di mana panduan profesional dapat membantu memilih sepatu yang sesuai dengan jenis kaki Anda. Sepatu yang tidak pas seringkali menyebabkan cedera kaki.
II. Berlari terlalu intens atau terlalu cepat Berlari melibatkan benturan berulang dengan tanah, jadi mulailah dengan kecepatan lambat dan ritmis sebelum secara bertahap meningkatkan intensitas. Memulai dengan intensitas atau kecepatan yang terlalu tinggi seringkali menyebabkan nyeri dan cedera.Anda harus berlatih sesuai kondisi Anda sendiri. Misalnya, jogging harus dilakukan secara bertahap; hanya setelah membangun dasar yang kuat, Anda dapat secara bertahap meningkatkan intensitas latihan Anda.
IV. Terlalu Memfokuskan pada Teknik Berlari Jangan khawatir tentang penampilan Anda saat berlari; cukup keluar dan berlari. Beberapa orang menekankan pentingnya teknik yang benar, tetapi memaksa diri untuk mengubah postur berlari alami Anda sebenarnya dapat membuat teknik Anda terlihat tidak alami.