1. Väärät jalkineet Jokaisen jalkaterä on yksilöllinen, joten on tärkeää valita sopivat jalkineet. On suositeltavaa käydä juoksukenkäkaupassa, jossa ammattilainen voi auttaa valitsemaan jalkatyypille sopivat kengät. Huonosti istuvat kengät aiheuttavat usein jalkavammoja.
II. Liian intensiivinen tai liian nopea juokseminen Juokseminen aiheuttaa toistuvia iskuja maahan, joten aloita hitaalla, rytmisellä vauhdilla ja lisää intensiteettiä asteittain. Liian intensiivinen tai liian nopea aloittaminen johtaa usein lihaskipuun ja vammoihin.Sinun on treenattava oman kuntosi mukaan. Esimerkiksi hölkkäily tulisi olla syklistä; vain luomalla vankka perusta voit lisätä treenien intensiteettiä asteittain. IV. Juoksutyylin liioittelu Älä huolehdi siitä, miltä näytät juoksun aikana; mene vain ulos ja juokse. Jotkut korostavat oikean juoksutyylin tärkeyttä, mutta itsesi pakottaminen muuttamaan luonnollista juoksutyyliäsi voi saada juoksutyylisi näyttämään luonnottomalta.