1. Ebaõige jalatsid Iga inimese jalad on unikaalsed, mistõttu on vaja valida sobivad jalatsid. Soovitav on külastada spetsialiseerunud jooksukauplust, kus professionaalne nõustamine aitab valida teie jalatüübile sobivad jalatsid. Ebaõiged jalatsid põhjustavad sageli jalgade vigastusi.
II. Liiga intensiivne või liiga kiire jooksmine Jooksmine hõlmab korduvat kokkupõrget maapinnaga, seega alustage aeglaselt ja rütmiliselt ning suurendage intensiivsust järk-järgult. Liiga intensiivne või liiga kiire alustamine põhjustab sageli valulikkust ja vigastusi.Peate treenima vastavalt oma füüsilisele seisundile. Näiteks peaks jooksmine olema tsükliline; alles pärast kindla aluse loomist saate järk-järgult suurendada treeningute intensiivsust. IV. Jooksmise vormi ülemäärane rõhutamine Ärge muretsege selle pärast, kuidas te jooksmise ajal välja näete; lihtsalt minge välja ja jookske. Mõned rõhutavad õige vormi tähtsust, kuid end sundides muutma oma loomulikku jooksuvormi, võib see tegelikult muuta teie vormi ebaloomulikuks.