1. Calzado inadecuado Los pies de cada persona son únicos, por lo que es necesario seleccionar un calzado que se ajuste adecuadamente. Es recomendable acudir a una tienda especializada en running, donde el asesoramiento profesional puede ayudar a elegir las zapatillas adecuadas para cada tipo de pie. Las zapatillas que no se ajustan bien suelen provocar lesiones en las piernas.
II. Correr con demasiada intensidad o demasiado rápido Correr implica impactos repetidos contra el suelo, por lo que debe comenzar con un ritmo lento y rítmico antes de aumentar gradualmente la intensidad. Empezar con demasiada intensidad o demasiado rápido suele provocar dolor y lesiones.Debes entrenar según tu propia condición física. Por ejemplo, el footing debe ser cíclico; solo después de establecer una base sólida puedes aumentar gradualmente la intensidad de tus entrenamientos. IV. Dar demasiada importancia a la forma de correr No te preocupes por cómo te ves mientras corres; simplemente sal y corre. Algunos enfatizan la importancia de la forma correcta, pero si alteras forzadamente tu postura natural al correr, puede volverse antinatural.