1. Ακατάλληλα υποδήματα Τα πόδια κάθε ατόμου είναι μοναδικά, γι' αυτό είναι απαραίτητη η επιλογή υποδημάτων που ταιριάζουν σωστά. Συνιστάται να επισκεφθείτε ένα εξειδικευμένο κατάστημα με είδη για τρέξιμο, όπου θα λάβετε επαγγελματική καθοδήγηση για την επιλογή υποδημάτων που ταιριάζουν στον τύπο των ποδιών σας. Τα ακατάλληλα υποδήματα συχνά οδηγούν σε τραυματισμούς στα πόδια.
II. Τρέξιμο με υπερβολική ένταση ή ταχύτητα Το τρέξιμο συνεπάγεται επαναλαμβανόμενη πρόσκρουση στο έδαφος, οπότε ξεκινήστε με αργό, ρυθμικό βήμα και αυξήστε σταδιακά την ένταση. Το να ξεκινήσετε με υπερβολική ένταση ή ταχύτητα συχνά οδηγεί σε πόνους και τραυματισμούς.Πρέπει να προπονηθείτε σύμφωνα με τη δική σας κατάσταση. Για παράδειγμα, το τζόκινγκ πρέπει να είναι κυκλικό. Μόνο αφού δημιουργήσετε μια σταθερή βάση μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την ένταση των προπονήσεών σας. IV. Υπερβολική έμφαση στη φόρμα του τρεξίματος Μην ανησυχείτε για το πώς φαίνεστε ενώ τρέχετε. Απλά βγείτε έξω και τρέξτε. Μερικοί τονίζουν τη σημασία της σωστής φόρμας, αλλά το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να αλλάξει τη φυσική σας στάση στο τρέξιμο μπορεί στην πραγματικότητα να την κάνει να φαίνεται αφύσικη.