1. Nesprávná obuv Každý člověk má jedinečné chodidlo, proto je nutné vybrat si vhodnou obuv. Doporučujeme navštívit specializovaný obchod s běžeckým vybavením, kde vám odborný personál pomůže vybrat boty vhodné pro váš typ chodidla. Nesprávně padnoucí boty často vedou ke zranění nohou.
II. Příliš intenzivní nebo příliš rychlý běh Běh zahrnuje opakované nárazy do země, proto začněte pomalým, rytmickým tempem a intenzitu postupně zvyšujte. Příliš intenzivní nebo příliš rychlý start často vede k bolestivosti a zranění.Musíte trénovat podle svého vlastního stavu. Například jogging by měl být cyklický; pouze vytvořením pevného základu můžete postupně zvyšovat intenzitu tréninku. IV. Přehnaný důraz na běžeckou formu Nedělejte si starosti s tím, jak při běhu vypadáte; prostě vyrazte ven a běžte. Někteří zdůrazňují důležitost správné formy, ale nutit se měnit svůj přirozený styl běhu může způsobit, že vaše forma bude vypadat nepřirozeně.