1. الأحذية غير المناسبة تختلف أقدام كل شخص عن الآخر، مما يستلزم اختيار أحذية مناسبة. يُنصح بزيارة متجر متخصص في الجري حيث يمكن أن تساعدك الإرشادات المهنية في اختيار الأحذية المناسبة لنوع قدمك. غالبًا ما تؤدي الأحذية غير المناسبة إلى إصابات في الساق.
II. الجري بشكل مكثف أو سريع جدًا يتضمن الجري تكرار الاصطدام بالأرض، لذا ابدأ بخطى بطيئة ومنتظمة قبل زيادة الشدة تدريجيًا. غالبًا ما يؤدي البدء بشكل مكثف أو سريع جدًا إلى الألم والإصابة.يجب أن تتدرب وفقًا لحالتك الخاصة. على سبيل المثال، يجب أن يكون الجري دوريًا؛ فقط من خلال إرساء أساس متين يمكنك زيادة شدة التمارين تدريجيًا. IV. المبالغة في التركيز على شكل الجري لا تقلق بشأن مظهرك أثناء الجري؛ اخرج واركض ببساطة. يؤكد البعض على أهمية الشكل الصحيح، ولكن إجبار نفسك على تغيير أسلوبك الطبيعي في الجري قد يجعل شكلك يبدو غير طبيعي.