跑步已成為現代人健身減重最熱門的運動，各式跑步應用程式也廣受活用。然而若未能掌握跑步要領，不僅等同於未跑步，更容易引發運動傷害。研究指出，跑步導致受傷的機率高達30%至80%。現在就讓我們跟隨大公健康，一同探討跑步的關鍵要點、最佳跑步時段，以及哪些人不適合跑步。最適跑步時段？
晨跑
優點：全天活力充沛；缺點：心腦血管負擔加重、需顧慮空氣污染；
建議：戶外運動應避開清晨時段，晨跑前勿進食早餐。
許多人認為晨起運動能促進新陳代謝，使整天充滿活力。然而廣州軍區總醫院心血管科李銳醫師指出：「人體如同機械，運作前需充分預熱，否則可能導致零件磨損。」晨間運動會加重心腦血管負擔，若未充分熱身，甚至可能引發關節損傷風險。
此外，此時段地面大氣中積聚大量煤塵、苯等污染物，二氧化碳濃度亦偏高，跑步者若大量吸入恐危害健康。李醫師建議：「戶外運動應避開清晨時段，濃霧天或空氣品質惡劣地區更應避免晨間運動。」另需注意晨跑前空腹可能引發腸胃不適。