Juoksemisesta on tullut modernin kuntoilun ja laihtumisen suosituin liikuntamuoto, ja erilaiset juoksusovellukset ovat erittäin suosittuja. Ilman perusasioiden hallintaa juokseminen voi kuitenkin olla yhtä tehotonta kuin juoksematta jättäminen ja voi jopa johtaa loukkaantumisiin. Tutkimukset osoittavat, että juoksuvammojen todennäköisyys on 30–80 %.Tutkitaanpa Da Gong Healthin kanssa: mitkä ovat juoksun perusperiaatteet? Milloin on paras aika juosta? Ja kenen tulisi välttää tätä liikuntaa? Milloin on paras aika juosta? Aamujuoksut Edut: Lisää energiaa koko päiväksi. Haitat: Lisää sydän- ja verisuonten rasitusta, ilmanlaatuun liittyvät huolenaiheet. Suositukset: Vältä liian aikaista ulkoilua. Älä syö aamiaista ennen aamujuoksua.
Monet uskovat, että aamuliikunta kiihdyttää aineenvaihduntaa ja ylläpitää energian tasoa koko päivän ajan. Guangzhoun sotilassairaalan sydän- ja verisuonitautien erikoislääkäri Li Rui selittää kuitenkin, että ”keho toimii kuin kone, joka tarvitsee lämmittelyn ennen käyttöä; riittämätön valmistautuminen voi aiheuttaa osien kulumista”. Aamuliikunta lisää sydän- ja verisuonten rasitusta, ja riittämätön lämmittely voi jopa aiheuttaa nivelvammoja.
Lisäksi tänä aikana ilmakehän epäpuhtaudet, kuten noki ja bentseeni, laskeutuvat maahan, ja hiilidioksidipitoisuudet ovat koholla. Juoksijat, jotka hengittävät suuria määriä tätä ilmaa, voivat kärsiä terveyshaittoista. Siksi tohtori Li ei suosittele liian aikaista ulkoilua ja kehottaa välttämään aamuvarhaisia treenejä sumuisissa olosuhteissa tai alueilla, joilla ilmanlaatu on huono. Aamujuoksun ennen aamiaista tulisi välttää, jotta vältytään ruoansulatuskanavan vaivoilta.