Jooksmine on muutunud moodsaima treeningviisiks kaasaegse tervise ja kehakaalu alandamise eesmärgil, mille tõestuseks on mitmesuguste jooksurakenduste tohutu populaarsus. Kuid ilma põhialuste omandamiseta võib jooksmine olla sama ebaefektiivne kui üldse mitte jooksmine ja võib isegi viia vigastusteni. Uuringud näitavad, et jooksmisega seotud vigastuste tõenäosus on 30% kuni 80%.Uurime koos Da Gong Healthiga: millised on jooksmise põhiprintsiibid? Millal on parim aeg joosta? Ja kes peaksid seda tegevust vältima? Millal on parim aeg joosta? Hommikune jooksmine Eelised: suurendab energia taset kogu päevaks; Puudused: suurendab südame-veresoonkonna koormust, õhukvaliteedi probleemid; Soovitused: vältige liiga varast väljas treenimist; ärge sööge hommikusööki enne hommikust jooksmist.
Paljud usuvad, et hommikune treening kiirendab ainevahetust ja säilitab energia taseme kogu päeva jooksul. Kuid „keha toimib nagu masin, mis vajab enne töötamist soojendust; ebapiisav ettevalmistus võib põhjustada komponentide kulumist”, selgitab dr Li Rui, Guangzhou sõjaväe üldhaigla südame-veresoonkonna spetsialist. Hommikune treening suurendab südame-veresoonkonna koormust ja ebapiisav soojendus võib isegi põhjustada liigeste vigastusi.
Lisaks sellele ladestuvad sel ajal maapinnale õhusaasteained, nagu tahm ja benseen, ning õhukontsentratsioonis on kõrgenenud süsinikdioksiidi tase. Suurtes kogustes seda õhku sisse hingavad jooksjad võivad kannatada tervisekahjustuste all. Seetõttu soovitab dr Li vältida liiga varast treenimist väljas ning hommikust treeningut uduse ilmaga või halva õhukvaliteediga piirkondades. Hommikuse jooksu eel tuleks vältida hommikusööki, et ennetada seedetrakti vaevusi.